тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее один аспект остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц единовременно, то есть во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также повышают двигательную способность.